DAS PROGRAMM MBSAT
Das achtwöchige MBSAT-Programm von Juan Humberto Young
Basierend auf “achtsam-positivem Training”, wie ich es nenne, habe ich ein achtwöchiges Programm zur Stärkung von strategischem Bewusstsein entwickelt (Mindfulness-Based Strategic Awareness Training – MBSAT). Das ist ein Tool, das es Teilnehmern ermöglicht, Hirnfunktionen sozusagen neu zu “verkabeln” um nachhaltig mehr Erfolg zu erzielen: als Einzelperson, im Team und auf organisationaler Ebene.
Es ist eine neue Art von Stärken-orientiertem Achtsamkeitstraining für das Berufs- wie auch das Privatleben, das Teilnehmern hilft, Chancen zu erkennen, flexibel zu sein und sich weiterzuentwickeln. Achtsamkeitstraining ist generell populärer geworden, auch in Organisationen. Was Design und Ausführung von MBSAT einzigartig macht, ist die Anwendung von Mindfulness und Positiver Psychologie auf die strategischen Herausforderungen im Management, im Business und im Privatleben.
MBSAT ist ein Programm, das Mindfulness und Positive Psychologie – die beiden Hauptgrundlagen – miteinander verbindet und andere Bereiche integriert, insbesondere verhaltensorientierte Finanz (Behavioral Finance), Systemdynamik (System Dynamics), Ökonomie, Verhaltensaspekte von Strategie und Neurowissenschaft sowie Kognitive Therapie.
Das Ergebnis ist ein praxisorientierter 8-Wochen Zyklus für experimentelles Lernen, durch den die Teilnehmer ihr strategisches Bewusstsein stärken können, also die Fähigkeit, vorausschauend geschäftliche und persönliche Chancen zu erkennen beziehungsweise zu kreieren und zur Verwirklichung des eigenen Potentials zu nutzen. Mehr strategisches Bewusstsein ermöglicht bessere Entscheidungen dank der Fähigkeit, im heutigen komplexen Umfeld den Überblick zu behalten und klarer wahrzunehmen, was wirklich authentisches Wohlbefinden generiert.
Unzufriedenheit und Frustration nehmen dadurch ab und die Chancen für ein erfüllteres Berufs- und Privatleben steigen.
Die Mindfulness-Komponenten von MBSAT
Fokussierte Achtsamkeit - FA
In der Anfangsphase ist das Ziel der Mindfulness-Praxis das Erreichen eines ruhigeren Gemütszustandes. Heutzutage ist unser Leben mehr denn je überfüllt mit ständigem Grübeln über das, was gerade geschieht, schon geschehen ist oder erst in Zukunft geschieht. Achtsamer werden und lernen auf die Gegenwart zu fokussieren ist ein wesentlicher Schritt, weil es den Geist beruhigt und das Herumirren von Gedanken reduziert. Das ist eine wesentliche Vorbedingung für jeden ernsthaften Versuch sich weiter zu entwickeln, da Wandel und persönliches Wachstum bei ständiger Erregung und zwanghaftem Verhalten unmöglich sind.
Analytische Achtsamkeit - AA
Mit spezifischen Übungen beginnen die Teilnehmer ihre Wahrnehmung und die ihren Forschergeist zu stärken – Gaben, die es erlauben, die Umwelt schärfer zu beobachten aus der Perspektive praktischer Weisheit. Gleichzeitig beginnen sie, neue und konstruktivere Wege des Fühlens, Denkens und Handelns und der körperlichen Wahrnehmung zu erforschen. Im MBSAT-Programm nennen wir dies BETA-Regulierung, eine Abkürzung aus dem Englischen von Body Sensations, Emotions, Thoughts, Actions. Analytische Achtsamkeit ermöglicht ein bewusstes, analytisches Verständnis dafür, wie unsere eigenen Sichtweisen und Verhaltensmuster unser Leben mitprägen. Mit dieser Einsicht kann man vernünftig überlegen und positive Optionen generieren, die ein höheres Niveau an Wohlbefinden garantieren und so auch die Lebensqualität erhöhen.
Interaktive Achtsamkeit - IA
Unser Leben findet in einem sozialen Kontext statt: in der Familie, mit Freunden, Kollegen und in der Gesellschaft allgemein. Daher ist die Qualität der menschlichen Erfahrung zu einem grossen Teil von der Qualität der sozialen Beziehungen abhängig. Interaktive Achtsamkeit fördert Wohlwollen und freundliche Akzeptanz gegenüber sich selbst und gegenüber anderen. Es erlaubt die Mitmenschen aufmerksamer wahrzunehmen und auch im Umgang mit sich selbst rücksichtvoller zu sein, indem emotionale Intelligenz aktiviert wird.
MBSAT wird in 3 Formaten angeboten
Wichtigster Nutzen von MBSAT
- Sie lernen, Ihr βETA (Body Sensations, Emotions, Thoughts and Actions) effizienter und positiver zu regulieren, indem Sie impulsive, kontraproduktive Reaktionen reduzieren..
- Sie reduzieren Ihren Stress-Pegel und lernen besser mit belastenden Situationen umzugehen.
- Ihre Beziehungen verbessern sich, weil Sie mit sich selbst und Ihren Mitmenschen wohlwollender und mitfühlender umgehen.
- Sie verstehen besser, was für die Qualität Ihres Innenlebens wesentlich ist.
- Sie lernen Risiken und Gefahren besser abzuwägen und entdecken neue Möglichkeiten, die bessere Entscheidungen erlauben. MBSAT nennt dies achtsame Realoptionen (“Mindful Real Options – MROs“).
- Sie leben allgemein ein erfüllteres Leben.
- Das Risiko von Burnout und anderen gesundheitlichen Problemen, die im heutigen Umfeld häufig sind, nimmt ab.
